もしかして5月病？と思ったら 食事を整えてみませんか
こんにちは！管理栄養士の塚越です
新生活が始まって、少し疲れが出てくるこの時期。
「なんとなくしんどい」
「やる気が出ない」
そんなふうに感じること、ありませんか？
忙しいと、どうしても食事は後回しに
パンだけ、食べない、適当に済ませる…
そんな日もありますよね。
でも実はそれが
疲れやすさを長引かせる原因になることもあるんです！
特に、加工食品が多い食事が続いたり、偏った食事が続くと
ビタミンやミネラルが不足しやすくなり、
体の調子が整いにくくなり、悪循環に
だからといって
「ちゃんと作らなきゃ」と思わなくて大丈夫です！
大事なのは
少しだけ意識すること
・たんぱく質を1つ足す
・ビタミン、ミネラルをちょい足しする
・食べない、を防ぐ
それだけでも、体は少しずつ変わっていきます
コンビニでもOK！選び方を少し工夫してみましょう
実はこの影響、子どもにもあります。
朝のぐずぐずや、イライラも
食事が関係していることも。
親子で、無理なく整えていけるといいですね。
まずはひとつ、できそうなことからはじめてみましょう
当院では栄養相談も行っております！
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