こんにちは！管理栄養士の塚越です
「お腹すいた〜！」とお子様は言っていますか？
実は“お腹がすく”というのはとても大切なことなんです！
でも現代は、飽食の時代。
常に何かを食べられる環境だからこそ、空腹を感じにくいんです
「空腹」には、体と心にこんな良いことが
✅ 栄養の吸収がよくなる
✅ よく噛むようになる → 顎や歯の発達にも◎
✅ 胃腸が休まる
✅ 食べる意欲が育つ
✅ 生活リズムが整う
お腹がすくためにできること
おやつの時間と量を決める（目安は14〜15時ごろ、200kcal以内）
食前のジュースは控えめに
♀️ 体を動かす時間を意識的に
「今日は何のごはんかな？」と声かけするだけでも◎
ちょっとした工夫で、「お腹すいた〜！」が自然に育ちます
お腹がすくと毎日の食事時間が、もっと楽しくなります♪
保存して、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！
当院ではお子様の食事相談も行っております
今の食事で大丈夫かな？ 好き嫌いが多いけどいい方法がないかな？ もっと体を丈夫にしたい！ などなど…
どんなことでもお気軽にご相談ください♪
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