お正月明け！食習慣リセット術️
あけましておめでとうございます
管理栄養士の塚越です！
今年も皆さまの健康をサポートできるよう、頑張ってまいりますのでよろしくお願いいたします
さて、お正月明けの今、つい「だらだら食べ」や「食べすぎ」が続いていませんか？
食習慣の乱れは、胃腸の疲れや食欲の低下、なんとなく元気が出ない…という不調につながりやすくなります
そんなときにこそおすすめなのが、“食習慣リセット術”！✨
今日からできる3つのポイント
① 食事やおやつの時間を決めて、メリハリをつける
② おにぎりや果物など、補食になるおやつを選ぶ
③ お皿に1人分ずつ出して、食べる量を見える化
さらに…
お正月のごちそうで疲れた胃腸には、
温かく・水分の多い食事でやさしく整えてあげましょう
おすすめレシピ
「白菜とにんじんのやわらか煮びたし」
白菜とにんじんをやわらかく煮て、薄味で仕上げた胃腸にやさしい副菜です。
素材の甘みが感じられ、子どももパクパク食べてくれる冬にぴったりの一品です✨
「生活リズムが戻らない…」「ごはんが進まない…」というときは、
“がまん”より、“工夫としくみ”で整えてみてくださいね
間食や食習慣のご相談は、管理栄養士にお気軽にどうぞ！
寒い日が続きますが、あたたかい食事で心も体もぽかぽかにして、元気に過ごしましょう
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