今の季節に知っておきたい！ 花粉症シーズンの食事とお口のケア
こんにちは！管理栄養士の塚越です
春らしい日が増えてきましたが、花粉症の方にとってはつらい季節ですね
実は、食事も花粉症対策のサポートになることがあります✨
花粉症は体の炎症反応のひとつ。
食事で花粉症を治すことはできませんが、
✔ 炎症を抑える働きがある食品を摂る
✔ 腸内環境を整える発酵食品
などを意識することで症状を和らげたり、体調を整える助けになります
例えば、、、
炎症を軽減する効果のある EPAやDHAが豊富な青魚を食べる
炎症のダメージを軽減する 抗酸化物質が豊富な緑黄色野菜を食べる
腸内環境を整える 発酵食品を食べる
などなど…
何気なく食べている食事の内容を見直してみてくださいね
炎症を促進してしまう食品にも注意です⚠
❕オメガ6脂肪酸を多く含む植物油
❕砂糖が含まれる飲み物やお菓子
❕白米や白いパンなど精製された穀物
スナック菓子や甘いデザート、ファストフードなどの食べすぎには
体調が悪い時は特に気を付けましょう！
また、花粉症の時期は
鼻づまりによる口呼吸が増えやすく、
口の乾燥や虫歯・歯周病のリスクが高まったり、口臭が気になりやすくなることも
この時期こそお口のケアも大切です
いつもよりセルフケアも念入りに！歯医者さんでのクリーニングも定期的にうけましょう！
お口が乾燥しないように、こまめに水分補給をすることも大切です
食事とお口のケアに気を付けて、花粉の季節を乗り切りましょう✨
とは言っても、具体的になにをすればいいか分からない…という場合は、
個別の栄養相談も行っておりますのでお気軽にご相談くださいね
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