新学期に差がつく！集中力アップ朝ごはん
こんにちは！管理栄養士の塚越です
3月になり、春らしい気候になってきましたね
進学、進級に向けての準備を始めている方も多いのではないでしょうか
そこで！
新学期を元気にすごすため、朝ごはんも見直してみませんか？
新学期前にチェック！
こんな朝ごはんになっていませんか？
☑ ごはんやパンだけ
☑ 菓子パンや甘いシリアルだけ
☑ ジュースや スムージーだけ
☑急いで早食いする
☑ 朝ごはん抜き
実は、集中力のカギは“血糖値”。
頑張りたい気持ちはあるのに、集中力が続かない…それは食事のせいかもしれません！
上のチェックリストに当てはまる朝ごはんは、血糖値を急上昇 させ、その後 急降下させてしまいます⚡
その結果、
眠くなる・イライラする・集中力が続かない…
大切なのは「ゆるやかに上げて、安定させること」。
炭水化物だけにしない
たんぱく質もしっかりとる
食物繊維をプラスする
よく噛んで食べる
これを意識するだけでOKです。
忙しい朝は
おにぎり＋チーズ だけでも大丈夫✨
新学期、最高のスタートを
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無理なく続けられる方法を一緒に考えましょう♪
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