食べる時間、大丈夫？ 親子で整える自律神経
こんにちは！管理栄養士の塚越です
9月になり新学期が始まりましたが、元気に過ごせていますか？
朝なかなか起きられない…
日中ぼんやりしている…
夜になっても眠れない…
これは、自律神経が乱れているサインかもしれません⚠
自律神経は、呼吸や体温、消化などを自動で調整し、
体を「活動モード」と「休息モード」に切り替える神経です。
しかし、毎日の食事リズムが崩れ、生活のリズムも崩れてしまうと自律神経が乱れ、
体に様々な不調が現れてしまいます
生活リズムを支えるために意識したいのが、次の4つです。
☀️ 朝ごはんで、脳と体にエネルギーを補給する
甘いものは、時間を決めて楽しむ
☕ 夕方以降のカフェインに注意する
夕食は、できれば寝る2〜3時間前までに済ませる
特におやつや甘い飲み物のだらだら食べ・だらだら飲みを避けることは、
生活リズムだけでなく、むし歯予防にもつながります
全部を一度に変えなくても大丈夫です。
まずは親子で、できそうなことを1つ選んでみてくださいね。
お子さまの食事やおやつについて気になることがありましたら、
当院の管理栄養士までお気軽にご相談ください☺️
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